El estrés durante el día escolar y cómo reducirlo

Las prisas para prepararse en la mañana antes de la escuela pueden ser un gran dolor de cabeza para todos. Pero puede mejorar las cosas al seguir estos consejos para una rutina manejable, que puede adaptar a las necesidades de su familia.

un adolescente estresado

La noche antes de la escuela

  • Haga que su hijo escoja la ropa y los zapatos que se pondrá el día siguiente. Asegúrese de que sepa qué cosas son apropiadas para llevar a la escuela y deje que escoja.
  • Ayude a su hijo a revisar la mochila para estar seguro que haya metido todos los útiles y las tareas. Firme todos los permisos y otras formas para padres y métalos también.
  • Limite o no le permita usar el televisor, el iPad ni el teléfono celular.
  • Haga que su hijo le ayude a preparar almuerzos saludables. Escriba el nombre del niño en la lonchera y guárdela en un lugar visible en el refrigerador hasta el día siguiente.
  • Dígale a su hijo que para el desayuno hay dos opciones, para que no haya confusión sobre qué comer en la mañana.
  • Asegúrese de que todo el mundo se acueste a la hora debida.
  • Ponga varias alarmas en su reloj, por si acaso.

Por la mañana

  • Si tiene varios niños en edad escolar, use alarmas para que se turnen en el baño y así evitar pleitos.
  • Diga la hora en voz alta para que los niños no se distraigan. Fije plazos de 10 o 15 minutos para completar ciertas actividades. Por ejemplo, para las 6:30, todos deben bajar para el desayuno. Para las 6:50, deben ponerse los zapatos y los abrigos. Para las 7:00, deben salir de la casa para ir a la parada del autobús, etc. Puede anotar esto y ponerlo en un lugar donde toda la familia lo vea hasta que aprendan el horario.
  • A la hora de servir el desayuno, acostúmbrese a meter las loncheras en las mochilas (para que no se queden en casa).

Durante el fin de semana

  • Asegúrese de que su hijo sepa los plazos de las tareas para la semana que entra.
  • Revise el calendario y fíjese en cualquier actividad especial o cita pendiente.

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