10 cosas rápidas que puede hacer cuando se siente estresado

¡Nadie ha dicho que criar a los hijos es fácil! Pero es muy importante cuidar de sí mismo, así como de sus hijos. Cuando se sienta abrumado con bebés llorando, niños peleando, días ocupados o problemas entre padres, tómese un pequeño descanso y ponga en práctica una de estas ideas para reducir el estrés:

  1. Respire profundo y cuente hasta 10.
  2. Llame a un amigo.
  3. Pida ayuda a alguien que esté en el mismo cuarto.
  4. Ponga a su hijo en una cuna, corralito u otro lugar seguro y salga del cuarto.
  5. Salga a caminar o a dar un paseo en coche mientras un adulto responsable cuida a sus hijos.
  6. Tómese una siestecita. Recuerde que es más difícil tratar a sus hijos cuando están cansados, y es igual de difícil para ellos cuando usted está cansado. Asegúrese de establecer una rutina para dormir o tomar la siesta que todos deben seguir.
  7. Cambie su lenguaje corporal. ¿Está gritando, agitando los brazos o frunciendo el ceño? Trate de usar una postura más tranquila y controlada, como estar de pie con las manos en las caderas, o sentado al lado de su hijo.
  8. Ponga su canción favorita y cántela.
  9. Abrace la mascota de la familia.
  10. Hágase un bocadillo saludable.

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